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Conseil de la semaine

Un régime avant l'été ?

Afin d’éliminer votre surplus de graisse à une cadence régulière et raisonnable, vous devez absolument éviter les aliments interdits suivants : 

- sucre (à remplacer par des édulcorants
- crèmes 
- confiseries et desserts 
pâtisseriesgâteaux et biscuits 
glaces et crèmes glacées
- charcuteries 
pommes de terre sous toutes leurs formes 
- pâte à tartiner

Une journée type:Voici quelques idées de menus pour une journée de régime avant l'été :

Petit-déjeuner 
1 part de féculents 
produit laitier 
fruit pauvre en sucre 

Collation 
fruit pauvre en sucre 
produit laitier 

Déjeuner 
1 part de protéines 
1 part de féculents 
1 part de légumes 

Dîner 
1 part de protéines 
1 ou 2 parts de légumes

 

Le régime du sportif :

Pour assurer dans son maillot, un régime ne peut suffire. Il faut nécessairement y associer un entraînement physique, qui accélère la perte pondérale et la fonte des graisses, et tonifie les zones à problèmes (fesses, ventre, cuisses).

Le programme sportif du régime bikini consiste, pendant 4 semaines, à alterner chaque jour de la semaine (sauf dimanche : repos ou balade) effort cardio et exercices de gym ciblés : 

> Lundi, mercredi, vendredi 
: au choix, 30 à 45 minutes de vélo, marche rapide, jogging, natation ou fitness en salle pour brûler des calories et mobiliser les réserves adipeuses. 

> Mardi, jeudi, samedi : 30 minutes d’exos de musculation ciblée (abdominaux + cuisses + fessiers), pour obtenir un corps plus ferme et plus tonique et des formes plus harmonieuses.



Le pain fait grossir ?

FAUX .......

Pendant longtemps, le pain a été accusé de tous les maux, en particulier de faire grossir. Aujourd’hui, cet aliment, totalement réhabilité, est même plébiscité par l’ensemble des nutritionnistes et diététiciens. Il a donc sa place dans une alimentation équilibrée. Même dans le cadre d’un régime amaigrissant, le pain ne doit pas être supprimé.

Sa composition est le reflet des ingrédients utilisés pour sa fabrication : de la farine, de l’eau, du sel et de la levure.

De ce fait, le pain ne contient que très peu de graisses ( environ 1 %). En revanche, il est riche en glucides (essentiellement sous forme d’amidon) et en protéines végétales.

Dans le pain, la mie et la croûte ont la même composition. La différence vient de la cuisson.

La croûte est simplement plus desséchée par la chaleur du four, alors que la mie, protégée par cette enveloppe, conserve davantage d’eau. A poids égal, la mie est donc moins calorique que la croûte car elle est plus hydratée.



Qu'est ce que c'est l'électro stimulation : COMPEX ?


Posons nous 5 minutes pour regarder cette vidéo pédagogique : c'est clair et précis 
l'électro stimulation par COMPEX 
regardez et vous comprendrez que vous ne risquez que de devenir un utilisateur convaincu.

http://youtu.be/wuvZ1m_eQpc



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