Coaching Corporel se propose de réaliser votre bilan diététique personnalisé en évaluant votre indice de masse corporelle (IMC), votre indice de masse grasse (IMG), ainsi qu'une estimation de vos besoins énergétiques quotidiens (calculés en kcal). Vous pourrez ensuite, grâce à Coaching Corporel obtenir un plan alimentaire et une marche à suivre afin d'atteindre votre objectif.



Notre plan alimentaire est une solution pour un retour à un régime alimentaire varié et équilibré. Les outils à notre disposition sont le calcul IMC (Indice de Masse Corporel), le calcul IMG (Indice de Masse Grasse), et une estimation de vos besoins énergétiques quotidiens pour déterminer les apports caloriques nécessaires à votre corps. Le questionnaire ci-dessous est indispensable afin de cibler vos attentes et de mieux comprendre vos habitudes alimentaires.

Nous mettrons l'accent (si vous le souhaitez) sur l'intérêt d'harmoniser alimentation et activité physique. Que votre but soit :

Perte de poids :

• Vous évitez de manger certains aliments dont vous pensez qu'ils font grossir... et malgré cela vous continuez à prendre du poids, ou ne réussissez pas à en perdre !
• Lorsque vous faites vos courses, vous évitez de passer dans certains rayons afin de ne pas être tenté(e)...
• Vous évitez d'acheter du chocolat (ou un autre aliment) car vous savez que si vous en achetez, vous allez manger la tablette en quelques minutes...
• Vous avez presque toujours envie de manger les mêmes aliments... ceux justement que vous voulez éviter !
• Vous mangez équilibré depuis des mois, et pourtant cela ne suffit pas à vous faire perdre de poids...
• Vous alternez des périodes où vous faites « comme il faut » (lors desquelles vous accumulez beaucoup de frustrations) et des périodes où vous ne contrôlez plus rien... donc votre poids fait le « yoyo » ...
• Vous aimeriez « manger de tout, un peu », mais vous n'y parvenez pas...
• Lorsque vous êtes invité(e), vous stressez à l'avance à l'idée que vous risquez de faire des excès...
• Chaque fois que vous mangez, vous ressentez de la culpabilité... manger n'est plus un plaisir...

Si vous vous reconnaissez dans l'une (ou plusieurs) de ces situations, je peux vous aider à trouver des solutions...

S'interdire un aliment suffit à nous donner envie de cet aliment !

L'efficacité réelle d'un changement d'habitude alimentaire ne se mesure pas seulement en nombre de kilos perdus, mais aussi sur la durabilité du résultat obtenu. Or 90% des personnes qui perdent du poids le reprennent au bout de 2 à 5 ans... (Reprenant souvent même plus de kilos qu'elles en ont perdus !)

Et plus une perte de poids est rapide, plus on risque de reprendre le poids perdu...

Retrouver son poids de forme, et y rester, nécessite de retrouver une relation sereine avec les aliments, c'est-à-dire réapprendre à manger les aliments que l'on aime en quantités adaptées à sa faim du moment.

Nous allons pour cela travailler sur votre comportement alimentaire, en apprenant à distinguer la sensation de faim et l'envie de manger, le rassasiement et le fait d'avoir l'estomac plein... en identifiant les raisons qui vous donnent envie de manger (l'ennui, le stress, la fatigue, la contrariété...) pour trouver ensemble des solutions mieux adaptées.

Mon rôle est de vous accompagner pour vous aider à réaliser des changements progressifs mais durables de vos habitudes alimentaires, et vous permettre d'être à l'écoute de vos besoins, de votre faim, de vos envies... vous évitant ainsi bon nombre de frustrations inutiles.

Autres objectifs :

• Prise de poids : masse musculaire, sèche musculaire
• Challenge sportif, compétition, sport à catégorie de poids
• Esthétique et équilibre musculaire
• Eviter les blessures articulaires et tendineuses dues à un stress mécanique trop important.

Questionnaire

Nom :
Adresse :
Ville :
E-mail* :
* Champs obligatoires

Prénom :
Code postal :
Pays :
Téléphone* :

Quelle est votre taille (en cm) :

Quel est votre poids actuel (en kg) :

Poids (approximatif) il y a 5 ans :

Poids (approximatif) il y a 10 ans :

Lequel de ces mots décrit-il le mieux votre style de vie :
Calme Actif Stressé

Fumez-vous ?
Oui Non

Désirez-vous :
Mincir facilement et rester mince
Maintenir facilement votre poids
Avoir une meilleure forme


Êtes-vous motivé(e) pour perdre du poids ?
Oui Non

Si oui, quelpoids (en kg) souhaitez-vous perdre ?

Quelle est la raison qui vous motive le plus pour perdre du poids maintenant ?

Qu'avez-vous essayé au préalable et comment cela a fonctionné pour vous ?

Aimeriez-vous avoir un suivi personnalisé afin de vous aider à atteindre vos objectifs ?
Oui Non

Avez-vous des problèmes de digestion ?
Oui Non

Avez-vous des problèmes de santé ?

Prenez-vous des vitamines ou d'autres types de compléments alimentaires ?
Oui Non

Prenez-vous actuellement des médicaments ?
Oui Non

Si oui, pour quelles raisons ?

Combien de fois par semaine mangez-vous du poisson ?

Combien de fois par semaine mangez-vous des fruits et légumes frais ?

Votre consommation en eau par jour :

Votre consommation en soda par jour :

Consommez-vous des produits "light" type yahourt ou soda ?
Oui Non

Faites-vous 3 repas par jour ?
Oui Non

Grignotez-vous entre les repas ?
Oui Non

Si oui, à quel moment de la journée ?

Que est votre en-cas favori ?

Consommez-vous de la nourriture de restauration rapide type hamburger, pizza, viennoiseries, sandwichs... ?
Souvent Rarement Jamais

Combien pensez-vous que vos repas (matin, midi et soir) vous coûtent par jour ? Entre 0 et 5 euros Entre 5 et 10 euros Entre 10 et 15 euros Plus de 15 euros

Pensez-vous que votre alimentation peut affecter votre santé ?
Oui Non Sans opinion

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Avez-vous des questions à nous poser ?

Les informations que vous nous transmettez sont confidentielles et ne seront pas commercialisées. En vertu de l'article 34 de la loi "Informatique et Libertés" n°78-17 du 6 janvier 1978, vous disposez d¹un droit d¹accès, de modification, de rectification et de suppression des données qui vous concernent par simple email à info@coaching-corporel.com

Tarifs

Nos plans alimentaires sont réalisés suite au questionnaire et vous seront envoyés après règlement.

Les formules de suivi alimentaire







Le paiement des forfaits "formules de suivi alimentaires" peut être étalé sur deux, trois ou quatre mois et uniquement
par un dépôt de chèques qui seront retirés aux dates convenues.

Visio-rendez-vous

Vous avez envie de réaliser un Plan Alimentaire Personnalisé avec Coaching Corporel ? Si vous possédez une webcam et un micro, je peux vous proposer une visio-consultation (consultation vidéo par webcam) :

1. Il suffit de me contacter et me dire que vous souhaitez une visio-consultation.

2. Je vous réponds par mail pour vous expliquer les modalités précises. La communication par webcam se fera par Skype, logiciel que vous pouvez gratuitement télécharger ici.

3. Nous convenons d'un rendez-vous pour réaliser un essai de communication vidéo, afin de vérifier qu'il n'y a pas de problème de communication.

4. Nous fixons ensuite le jour et l'heure de la consultation.

5. Et vous m'envoyez le règlement de la consultation, par mandat ou chèque à l'ordre de Coaching corporel envoyé à cette adresse :
COACHING CORPOREL
9 rue Notre Dame de Lorette
75009 Paris
Le règlement doit impérativement me parvenir avant la consultation.